ลดน้ำหนัก อย่างไงให้ถูกวิธี

ปัจจุบันการ ลดน้ำหนัก แบบกินยาแล้วทำให้น้ำหนักลดลงกลับมาหุ่นดีหรือออกกำลังกาย


ไม่ว่าเราจะทำอะไร ก่อนติดสินใจเราควรหยุดคิดให้ดีๆก่อนคิดถึงผลข้างเคียงที่มันจะเกิดขึ้นทั้งในแง่ร้ายและแง่ดี แล้วดูว่ามันคุ้มไหมถ้าเราจะทำเราต้องแลกมันมาน้ำหนักที่ลดลงแลกกับโรคไต โรคตับ แลกกับการที่ต้องมารักษาตัวเองอีกหลายเดือนมันคุ้มไหมหยุดคิดเรื่องการ ลดน้ำหนัก แล้วหันมามองภาพรวมที่ใหญ่กว่าที่มันสำคัญมากกว่านั้นคือการมีสุขภาพดีมันอาจจะไม่ได้เห็นผลทันตาไม่เห็นผลใน 7 วัน แต่ในระยะยาวมันจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ

การกินอาหารที่มีประโยชน์

ลืมเรื่องแคลอรีไปเลยเพราะสิ่งสำคัญจริงๆคือสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับถึงแม้เราจะกินเยอะแต่ถ้าอาหารที่เรากินเข้าไปมีแต่แป้งหรือไขมันร่างกายเราก็ยังไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอสิ่งที่เกิดขึ้นในเวลาที่ร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอก็คือ มันจะทำให้เราต้องกินเพิ่มอีกแต่เราก็ยังกินแบบเดิม อาหารประเภทเดิมๆเราก็จะได้รับแต่แคลอรีเพิ่มแต่สารอาหารก็ยังไม่ได้ครบอยู่ดีไม่มีอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน คนที่แพ้ถั่วบางชนิดหรือแพ้โปรตีนในนมวัวก็ไม่ควรกินอาหารพวกนี้เพราะถึงแม้มันจะอุดมไปด้วยโปรตีนแต่ถ้ากินแล้วมันทำร้ายร่างกายเราก็ไม่ควรกินลองหันไปมองทางเลือกอื่นๆเช่นถั่วที่เรากินได้โดยที่ไม่แพ้หรือแพ้ไม่มากลองหันไปดื่มนมควายหรือนมแพะ

อาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างที่บางคนกินไม่ได้เช่นตัวเราเองที่แพ้ไข่ขาว แป้งสาลี ถั่วแดง ถั่วขาว ยีสต์ มอลต์ แซลมอน อัลมอนด์ มีแต่ของดีๆ ทั้งนั้นเราก็ต้องพยายามฝืนและอดหรือกินในปริมาณน้อยๆนานๆกินครั้ง

การกินผักผลไม้ให้มากขึ้นกินผักก่อนข้าวมันจะทำให้เราอิ่มเร็วทำให้เรากินข้าวได้น้อยลง

ปัญหาหรือความยากที่เราจะกินอาหารที่มีประโยชน์คือคนส่วนใหญ่รอบตัวเราก็ยังกินอาหารแบบเดิมๆมันคงยากที่เราจะสั่งสลัดมากินร่วมกับเพื่อนหรือยากที่จะชวนเพื่อนไปกินสลัด

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและคนเขียนหนังสือแนะนำให้เรากินอาหารที่ซึ่งประกอบไปด้วย ผักสีเขียว ถั่ว หัวหอมหรือกระเทียม เห็ด ผลไม้ตระกูลเบอรรี่ และเมล็ดธัญพืช

เราไม่ควรกินอาหารที่ให้แต่พลังงานอย่างเดียวแต่ควรกินอาหารที่ให้สารอาหารด้วยถ้าเรากินอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอเราก็ไม่ต้องการอาหารเพิ่มหรือหลังจากออกกำลังกายแล้วเรารู้สึกเหนื่อยก็ไม่ใช่เพราะว่าเราต้องการอาหารแต่เป็นเพราะว่าร่างกายเราต้องการพักเราควรจะรู้ตัวว่าเมื่อไหร่ที่เรากินอาหารแล้วมันทำให้เรามีแรงมีพลังทำให้เรามีสมาธิทำงานได้ดีหรือทำให้มีแรงออกกำลังกายได้ดีนั่นแหล่ะคืออาหารที่เหมาะสำหรับเราอาหารที่ควรกินบ่อยๆ

 

Author: Gabriel Craig