คุณประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี

มาพบกับแอดอีกแล้ว ในประเด็นบทความเรื่อง คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากผักผลไม้ 5 สี นะคะ


วันนี้แอดก็จะมาบอกวิชาความรู้ สาระดีๆให้กับสหายๆที่ให้ความสนใจสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายการกินกัน สำหรับแอดเองก็ถูกใจมากมายๆกับผักผลไม้ ยิ่งผลไม้นะคะ เป็นประโยชน์แล้วแอดก็ถูกใจมากมายๆเลย แล้วเพื่อนๆก็คงพอรู้กันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าทั้งยังผักรวมทั้งผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุมากไม่น้อยเลยทีเดียว หรือเรียกง่ายๆก็คือ สารพฤกษ์เคมีหมายถึงสารอาหารที่ร่างกายทำขึ้นเองมิได้นั้นเอง จำเป็นต้องได้รับสารดังที่กล่าวถึงมาแล้วจากผักผลไม้เพียงแค่นั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมถอย และก็กระตุ้นภูมิต้านทาน สำหรับในการกำเนิดโรคต่างๆได้มากมาย จากการศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าและก็ศึกษาค้นคว้าเยอะมาก พบว่าในผักผลไม้แต่ละสี จะมีจำนวนและก็จำพวกของไฟโตนิวเทรียนที่เป็นประโยชน์ต่างกันในแต่ละจำพวก ด้วยเหตุผลดังกล่าว การที่พวกเราได้รับสารอาหารจากผักผลไม้ที่ไม่เหมือนกันในแต่ละจำพวกก็จะสามารถช่วยให้สารอาหารวิตามินหรือธาตุต่างๆที่สึกหลอภายในร่างกายเข้ามาชดเชยได้ ฉะนั้นพวกเรามาดูกันว่า ประโยชน์ที่ได้รับมาจากผักผลไม้ 5 สี มีอะไรบ้าง

  1. ผักผลไม้สีแดง

สารสีแดงในผักและก็ผลไม้ที่มีสีแดงเป็น ไลวัวตะกาย รวมทั้ง เบตาไซซีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญสำหรับในการช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและก็ยั้งการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆของร่างกาย แม้กระนั้นจะมีคุณลักษณะเด่นสำหรับเพื่อการช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งกระเพาะ รวมทั้งโรคมะเร็งปอด

  1. ผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว มาจากเม็ดสีของสารชื่อว่า คลอโรฟิลด์ โดยก็จะมีจากผักและก็ผลไม้หลากหลายประเภท เป็นต้นว่า คะน้า สาหร่ายในบางจำพวก ตำลึง แล้วก็ผักที่สีเขียวบางจำพวกอีกด้วย ส่วนผลไม้ก็จะเป็นพวก ผลแอปเปิ้ลเขียว ผักกาด รวมทั้งฝรั่ง ฯลฯนั้นเอง

3.ผักผลไม้สีเหลืองและก็ส้ม

ผักผลไม้สีส้มหรือเหลือง จะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดระดับไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยทำให้ไม่ถูกพรรณผ่องใส ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ภายในร่างกาย แล้วก็ช่ววยสร้างภูมิต้านทานอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีม่วงและก็ม่วงอมสีน้ำเงิน

มองจากสีสันแล้วประหลาดตานะคะ ซึ่งผักผลไม้สีนี้จะมีสาร แอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับในการช่วยทำลายสารสำหรับในการกำเนิดโรคมะเร็ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังช่วยทำนุบำรุงเส้นผมอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีขาวถึงน้ำตาลอ่อน

จะเป็นผักผลไม้ที่มีสาร แซนโทน ซึ่งเป็นกรุ๊ปฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยสำหรับเพื่อการลดการอักเสบ รักษาน้ำตาลในเลือด นอกเหนือจากนี้ยังมีสารอื่นๆที่ช่วยสำหรับเพื่อการ ลดไขมันในเลือด รวมทั้งคุ้มครองป้องกันโรคความดันเลือดอีกด้วยนะ

Author: Gabriel Craig